1.ໄຂ່
ໃນທຸກຄົວເຮືອນຄວນມີໄຂ່ຕິດໄວ້ສະເໝີ ເນື່ອງຈາກຫາຊື້ອໄດ້ງ່າຍ ແລະ ສາມາດເຮັດອາຫານໄດ້ຫຼາກຫຼາຍເມນູ ຖ້າບໍ່ຮູ້ຈະກິນຫຍັງ ໄຂ່ ມັກຈະເປັນສິ່ງທຳອິດທີ່ຄິດເຖິງສະເໝີ ຄິດຍ່າງນີ້ໄດ້ກໍດີແລ້ວເດີ້ ເພາະໃນໄຂ່ມີສານຕົວໜຶ່ງ ຊື່ອວ່າ "ໂຄລິນ" ເຊິ່ງຊ່ອຍໃນການພັດທະນາລະບົບການເຮັດວຽກງານຂອງສະໝອງ ດັ່ງນັ້ນ ຢ່າລືມກິນໄຂ່ກັນແດ່ເດີ້ ມື້ລະ 2 ໜ່ວຍກຳລັງດີເລີຍ ແຕ່ໃຜທີ່ມີບັນຫາເລື່ອງ ຄໍເລດເຕີຣອນ ອາດຈະຕ້ອງຫຼູດໄຂ່ແດງແດ່ເດີ້
2.ປາ
"ກິນປາຫຼາຍໆ ຈະໄດ້ສະຫຼາດ" ຄຳນີ້ທີ່ເຮົາໄດ້ຍິນກັນມາຕັ້ງແຕ່ນ້ອຍ ບອກເລີຍວ່າ ມັນຄືເລື່ອງຈິງ ເຮົາຄວນກິນປາທະເລນ້ຳເລິກ ເຊັ່ນ ປາແຊມອນ, ປາທູນ້າ, ປາທູ, ຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະ 2-3 ເທື່ອ ເພາະໃນປາທະເລນ້ຳເລິກມີກົດໄຂມັນ ແລະ ໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງຊ່ອຍບຳລຸງເຊວສະໝອງ ແລະ ເສີມສ້າງເປືອກເຊວປະສາດໃນສະໝອງຂອງເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ ປາມີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ຢ່າກິນແຕ່ຊະນິດດຽວເດີ້ ຈະໄດ້ປ້ອງກັນສານພິດທີ່ອາດຢູ່ໃນເນື້ອປາໄດ້
3.ຖົ່ວ
ຖົ່ວ ອາຫານວ່າງສຸດມັກຂອງຫຼາຍຄົນ ເຊັ່ນ ອັນມອນ, ຮາເຊວນັດ ຫຼື ຈະເປັນຖົ່ວດິນທີ່ເຮົາຄຸ້ນເຄີຍກັນດີ ໃຜທີ່ບໍ່ມັກກິນລອງຫັນມາກິນເບິ່ງເດີ້ ເພາະໃນຖົ່ວມີໄຂມັນດີ ໂປຕີນຫຼາຍ ໄຟເບີສູງ ແຖມຍັງມີວິຕາມິນອີເຊິ່ງຊ່ອຍໃນເລື່ອງຂະບວນການຄິດ, ຄວາມຈຳ ແລະ ວິຕາມິນບີ 1 ທີ່ຊ່ອຍບຳລຸງສະໝອງ ເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງເຮົາແຂງແຮງ ຮູ້ແບບນີ້ ບໍ່ລອງບໍ່ໄດ້ແລ້ວເດີ້
4.ໝາກໄມ້ຕະກູນເບີຣີ
ການກິນໝາກໄມ້ຕະກູນເບີຣີ ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ສະຕໍເບີຣີ, ບລູເບີຣີ ແລະ ເຊີຣີ ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາສົດຊື່ນແລ້ວ ຍັງຊ່ອຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບສະໝອງຂອງເຮົາໃຫ້ມີລະດັບໄອຄິວ ແລະ ຂະບວນການຄິດດີຂຶ້ນພ້ອມທັງຊ່ອຍໃຫ້ລະບົບໝູນວຽນເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງໄດ້ດີ ແລະ ປັບຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ສົມດຸນ ເອົາມາກິນເປັນອາຫານວ່າງລະຫວ່າງມື້ກໍດີເດີ້
5.ຊ້ອກໂກແລດ
ພຽງເວົ້າຊື່ກໍຢາກກິນແລ້ວເດ້ ໃຜຈະຮູ້ວ່າໃນຊ້ອກໂກແລດທີ່ເຮົາກິນກັນຢູ່ເລື້ອຍໆ ນອກຈາກເລື່ອງຄວາມແຊບແລ້ວ ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ເຮັດໃຫ້ລະບົບໝູນວຽນເລືອດດີຂຶ້ນ ແຖມຍັງຊ່ອຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງສະໝອງໃຫ້ເຮັດວຽກດີຂຶ້ນອີກ ຮູ້ແລ້ວຢາກອອກໄປຊື້ເລີຍ ແຕ່ກໍຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ ກິນສ່ຳພໍດີ ເພາະມີແຄລໍຣີສູງຄືກັນເດີ້ ດ່ຽວຈະຕຸ້ຍໄດ້ ຖ້າເອົາໃຫ້ດີເລືອກຊ້ອກໂກແລດທີ່ມີປະລິມານນ້ຳຕານຕໍ່ກຳຈະດີຍິ່ງຂຶ້ນ
ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫາໄດ້ບໍ່ຍາກເລີຍ ສະໝອງຂອງເຮົາຖ້າເຮົາບໍ່ເບິ່ງແຍງກໍບໍ່ມີໃຜຊ່ອຍໄດ້ ສຳລັບຄົນທີ່ມັກຄຶດຫຼາຍ ສະໝອງກໍຍິ່ງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນໄປອີກ ດັ່ງນັ້ນ ເພື່ອສະໝອງທີ່ດີ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເຕັມປະສິດທິພາບ ຫັນມາກິນອາຫານບຳລຸງສະໝອງ ແລະເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີກັນດີກວ່າ
ຂໍຂອບໃຈ
Muan Sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น