ສ່ຽງເປັນອັລໄຊເມີເດີ້...ຈຣາາ
ເມື່ອຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນໜ້ອຍເກີນໄປ ກໍ່ຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບເປັນຢ່າງຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະພາວະອາລົມທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ ເຊິ່ງກໍ່ມັກຈະສະແດງອາການອອກມາເປັນສັນຍານບົ່ງບອກວ່າຮ່າງກາຍກຳລັງຕ້ອງການພັກຜ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນ ວ່າແຕ່ຈະມີອາການໃດແດ່ ເຮົາໄປເບິ່ງກັນເລີຍ
1.ນ້ຳໜັກຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ
ເນື່ອງຈາກຄວາມອ່ອນເພຍ ເມື່ອຍຈາກການນອນໜ້ອຍ ຫຼື ນອນເດິກເກີນໄປ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຍາກຂອງຫວານຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ ແລະ ມັກຈະກິນຈຸກກິນຈິກ ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເລີຍ ເຊິ່ງຜົນທີ່ຕາມມາກໍ່ຄື ຕົວເລກເທິງຕາຊັ່ງວັດນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ຈົນໜ້າຕົກໃຈນັ້ນເອງ
2.ຂີ້ຫຼົງຂີ້ລືມຕະຫຼອດ
ເມື່ອນອນໜ້ອຍເກີນໄປ ສະໝອງຈະເກີດການປະມວນຜົນ ແລະ ສັ່ງການຊ້າກວ່າປົກກະຕິ ແຖມຍັງເຮັດໃຫ້ຮອຍພັບຂອງສະໝອງຫຼູດນ້ອຍລົງຈນເກີດອາການຂີຫຼົງຂີ້ລືມຕະຫຼອດ ແພດທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານກໍ່ໄດ້ກ່າວວ່າ ການນອນໜ້ອຍຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາດົນ ອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ສ່ຽງເປັນອັລໄຊເມີ ເມື່ອອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ເລີຍ ເພາະສະນັ້ນ ມານອນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນກັນດີກວ່າ
3.ອາລົມແປປວນ ຫງຸດຫງິດງ່າຍ
ຜູ້ທີ່ນອນໜ້ອຍມັກຈະມີພາວະອາລົມທີ່ແປປວນ ເຮັດໃຫ້ຫງຸດຫງິດງ່າຍກວ່າປົກກະຕິ ເຊິ່ງກໍ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ສະພາວະຈິດໃຈ ແລະ ການເຊື່ອມສຳພັນກັບຄົນຮອບຂ້າງເປັນຢ່າງຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະຄູ່ຮັກ ເພາະໄດ້ມີການສຳຫຼວດພົບວ່າ ສາເຫດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກສ່ວນໃຫຍ່ມີບັນຫາຜິດຖຽງກັນ ກໍ່ຄືການໃຊ້ອາລົມທີ່ຂາດສະຕິເຊິ່ງສືບເນື່ອງມາຈາກການນອນໜ້ອຍນັ້ນເອງ ດັ່ງນັ້ນ ຫາກຮູ້ສຶກວ່າ ອາລົມບໍ່ຄງທີ່ ແລະຫງຸດຫງິດໄປກັບທຸກເລື່ອງບໍ່ວ່າຫຍັງກໍ່ຕາມ ແນະນຳໃຫ້ປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳການນອນໂດຍດ່ວນ
4.ອ່ອນເພຍຕະຫຼອດເວລາ
ສຳຜັດໄດ້ວ່າຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍຕະຫຼອດເວລາ ຂາດຄວາມສົດຊື່ນ ແລະບໍ່ຄ່ອຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍ ສ່ວນໃຫຍ່ຈະເກີດກັບຄົນທີ່ນອນໜ້ອຍຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາດົນ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີດການປະທ້ວງເພາະຕ້ອງການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ ດັ່ງນັ້ນ ຄວນນອນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ນອນໃຫ້ພຽງພໍຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໂດຍດ່ວນ ບໍ່ເຊັ່ນນັ້ນອາດສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຫຼາຍເລີຍ
5.ປ່ວຍດຸກວ່າປົກກະຕິ
ເມື່ອຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ຈະເຮັດໃຫ້ພູມຄຸ້ມກັນຫຼູດຕ່ຳລົງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ ເປັນຜົນໃຫ້ເກີດອາການປ່ວຍ ບໍ່ສະບາຍຕະຫຼອດ ຫຼື ບາງຄົນກໍ່ອາດຈະມີອາການປວດຫົວ ເຊິ່ງນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ດີແລ້ວ ຍັງເຮັດໃຫ້ສິ້ນເປືອງເງີນຈາກການປິ່ນປົວອາການປ່ວຍອີກດ້ວຍ ສະນັ້ນ ມານອນໃຫ້ຫຼາຍກວ່ານີ້ກັນດີກວ່າ
ລອງກວດເບິ່ງວ່າ ເຈົ້າກຳລັງມີອາການຂອງຄົນທີ່ນອນໜ້ອຍຫຼືນອນເດິກເກິນໄປຫຼືບໍ່ ຖ້າມີຄວນຮີບປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳການນອນໂດຍດ່ວນ ດ້ວຍການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ແລ້ວບັນຫາສຸຂະພາບຈະບໍ່ເກິດຂຶ້ນແນ່ນອນ ແຖມຍັງຊ່ອຍໃຫ້ອາລົມດີ ແລະຄາຍຄຽດໄດ້ຢ່າງດີອີກດ້ວຍ ເພາະສະນັ້ນ ຫ້າມລະເລີຍການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍເດັດຂາດ
ຂໍຂອບໃຈ
Sanook Muan
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น