1. ໃສ່ໃຈກັບທຸກຄາບອາຫານ
ເຮົາຄວນໃສ່ໃຈກັບຄາບອາຫານຫຼາຍເປັນພິເສດ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄາບຫຼັກ ຫຼື ຄາບອາຫານວ່າງກໍ່ຕາມ ໂດຍຄວນເລືອກອາຫານທີ່່ມີປະໂຫຍດ ຫຼີກລ້ຽງຂອງມັນ ຂອງຫວານ ນ້ຳຕານສູງ ເນັ້ນຜັກ ແລະຊີ້ນປາເປັນຫລັກ ພຽງເທົ່ານີ້ຄວາມຕຸ້ຍກໍ່ບໍ່ກ້າຖາມຫາແລ້ວ
2. ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ
ຢາກມີຫຸ່ນງາມພ້ອມກັັບຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ກໍ່ໍຕ້ອງໝັ່ນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ສະເໝີ ໂດຍສະເພາະຍາມເຊົ້າ ເພາະການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້ານັ້ນຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນໃຫ້ການເຮັດວຽກດີຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້ ແລະ ຖ້າຍິ່ງເຮັດຄູ່ກັບການຄວບຄຸມອາຫານຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລ້ວ ທ່ານຈະມີຫຸ່ນງາມເພີເຟັກໄດ້ຢ່າງບໍ່ຍາກ
3. ນ້ຳອັດລົມ
ເພາະນ້ຳອັດລົມເປັນຕົວການຫຼັກຂອງຄວາມຕຸ້ຍ ຈຶ່ງຄວນຫຼີກລ້ຽງການດື່ມນ້ຳອັດລົນຢ່າງເດັດຂາດ ເຖິງວ່າຈະເປັນນ້ຳອັດລົມທີ່ໃຊ້ສານຄວາມຫວານແທນນ້ຳຕານແທ້ກໍ່ຕາມ ເພາະສະນັ້ນໃຜທີ່ມັກດື່ມນ້ຳອັດລົມຈົນກາຍເປັນຊີວິດຈິດໃຈ ພະຍາຍາມເຊົາໃຫ້ໄດ້ຢ່າງເດັດຂາດຈະດີທີ່ສຸດ ໂດຍປ່ຽນມາດື່ມນ້ຳລ້າ ຫຼື ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດທົດແທນຈະດີກວ່າ
4.ຫຼຸດປະລິມານອາຫານແທນການອົດອາຫານ
ຢາກມີຫຸ່ນງາມພຽງໃດ ກໍ່ບໍ່ຄວນອົດອາຫານເປັນອັນຂາດ ເພາະເມື່ອເຮົາອົດອາຫານ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາສະແດງຄວາມຫິວອອກມາເລື້ອຍໆ ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ແນ່ນອນວ່າຫາກທົນບໍ່ໄຫວ ທ່ານກໍ່ອາດຈະຫຼົງໄປກິນອາຫານໃນຄາບຕໍ່ໄປຫຼາຍເກີນ ຈົນເປັນສາເຫດໃຫ້ຄວາມຕຸ້ຍຖາມຫາໄດ້ໃນທີ່ສຸດ ອີກທັງຍັງສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ ເພາະສະນັ້ນຈົ່ງເລືອກວິທີຫຼຸດປະລິມານ ແລະ ເນັ້ນຜັກໃຫ້ຫຼາຍໆ ແທນການອົດອາຫານດີກວ່າ ຮັບຮອງໄດ້ຫຸ່ນດີ ຫຸ່ນງາມ ສຸຂະພາບດີຄວບຄູ່ກັນແນ່ນອນ
5. ອົດທົນຫຼາຍໆ
ສຸດທ້າຍກໍໍຄື ຄວາມອົດທົນ ເພາະພຽງແຕ່ມີຄວາມອົດທົນຈັກໜ້ອຍ ບໍ່ວ່າອາຫານຈະເປັນຕາແຊບຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ ທ່ານກໍ່ສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້ ຢ່າງແນ່ນອນ ທີ່ສຳຄັນຄວນຫຼີກລ້ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອລກໍຮໍທຸກຊະນິດ ເຖິງຈະມີແອລກໍຮໍໜ້ອຍດຽວກໍ່ຕາມ ເພາະເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ເປັນຕົວການຂອງຄວາມຕຸ້ຍທັ້ງໝົດ
ແລະ ນີ້ຄື ເຄັດລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັັກ 5 ຂໍ້ທີ່ຢາກໃຫ້ສາວໆ ນຳໄປເຮັດເປັນປະຈຳ ຢາກມີຫຸ່ນງາມ ແລະ ສຸຂະພາບດີໃນເວລາດຽວກັນ ພຽງເຮັດຕາມນີ້ ບອກເລີຍບໍ່ມີຜິດຫວັງ
ຂໍຂອບໃຈ
Sanook Muan
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น