ຮູ້ຫຼືບໍ່ ເຮັດຈັງຊີ່ ເຊວມະເຮັງມັກຫຼາຍໆ

ຮູ້ຫຼືບໍ່ ເຮັດຈັງຊີ່ ເຊວມະເຮັງມັກຫລ້າຍ ມັກຫລາຍເດີ້...ຈຮາາາ

ຢາກຮູ້ບໍ່ມະເຮັງມັກຫຍັງ ໃຜທີ່ບໍ່ຢາກເປັນມະເຮັ້ງ ມະເຮັງ ເບິ່ງທາງນີ້ເລີຍຈ້າ ມີສານອາຫານທີ່ເຊວມະເຮັງມັກຫລ້າຍ ມັກຫລາຍມາເວົ້າສູ່ຟັງ

1 ນ້ຳຕານ ເຊັ່ນ ນ້ຳຕານຊາຍຂາວ ໂດຍໃຊ້ນ້ຳຕານຈາກທຳມະຊາດແທນ ເຊັ່ນ ນ້ຳຜຶ້ງ ແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍມາກ ເກືອ ມີສານຈຳເປັນທີ່ມະເຮັງນຳໄປໃຊ້ ຄວນງົດຫຼືໃຊ້ໃນປະລິມານນ້ອຍ

2. ນົມຄວນດື່ມນ້ຳນົມຖົ່ວເຫລືອງທົດແທນ

3. ເຊວມະເຮັງ ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນສະພາບທີ່ເປັນອາຊິດ ການບໍລິໂພກເນື້ອສັດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບເປັນອາຊິດ ຄວນກິນອາຫານປະເພດປາດີກວ່າໝູ ເນື້ອ ແລະ ເນື້ອສັດມີແບກທີເລຍ ໃຊ້ຮໍໂມນໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕປົນເປື້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນໄຂ້ທີ່ເປັນມະເຮັງ

4. 80% ຂອງຜັກແລະນ້ຳຫມາກໄມ້ສົດ ຖົ່ວເມັດແຫ້ງ ທັນຍະພືດ ຊິຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສະພາບເປັນດ່າງ 20% ຈາກອາຫານທີ່ປຸງແລ້ວ ນ້ຳຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດຊິໃຫ້ເອນໄຊທີ່ງ່າຍຕໍ່ການດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ ເພື່ອໄປເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ເຊວທີ່ດີ ດັງນັນຄວນດື່ມນ້ຳຜັກສົດ ແລະກິນຜັກດິບ 2-3 ເທືອຕໍ່ມື້

5. ຫລີກລ່ຽງຊາ ກາເຟ ຊອກໂກເລັດ ທີ່ມີຄາເຟອີນທີ່ສູງ ເປັນດື່ມຊາຂຽວທີ່ມີສານຕ້ານມະເຮັງ ດື່ມນ້ຳສະອາດຫຼືກອງນ້ຳທີ່ດີສຸດ ຫລີກລ່ຽງນ້ຳປະປາ ແລະເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍທີ່ມີສະພາບເປັນອາຊິດ

6 ເນື້ອສັດຍ່ອຍຍາກ ແລະຕ້ອງການເອນໄຊຍ່ອຍເປັນຈຳນວນມາກ ແລະເນື້ອທີ່ຍ່ອຍບໍ່ຫມົດຊິຄົງຕົກຄ້າງຢູ່ໃນລຳໄສ້ ອັນນຳໄປສູ່ສານພິດຕົກຄ້າງ

7 ເຊວມະເຮັງມີໂປຕີນທີ່ຢາກຕໍ່ການທຳລາຍເປັນເກາະປ້ອງກັນ ການບໍລິໂພກເນື້ອສັດນ້ອຍລົງຊິເຮັດໃຫ້ຮະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍໄປທຳລາຍເຊວມະເຮັງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ

8. ອາຫານເສີມບາງຢ່າງຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມແຂງແກ່ງໃຫ້ກັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ເພື່ອໄປທຳລາຍເຊວມະເຮັງ ເຊັ່ນ ວິຕາມິນອີ ວິຕາມິນຊີ

9. ເຊວມະເຮັງ ເປັນເຊື້ອພະຍາດຂອງຈິດໃຈ ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດວິນຍານ ການຄວບຄຸມອາລົມແລະການມອງໂລກໃນແງ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນດີຂຶ້ນ ອາລົມຂີ້ຫ້າຍຫຼືຄວາມຄຽດຊິສ້າງສະພາບຄວາມເປັນອາຊິດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ຄວນຮຽວຣູ້ທີ່ຊິຮັກແລະໃຫ້ອະໄພ ພັກຜ່ອນແລະມ່ວນນຳການໃຊ້ຊີວິດ

10 ເຊວມະເຮັງບໍ່ສາມາດຈະເລີນເຕີບໂຕໃນບ່ອນທີ່ມີອອກຊິເຈນ ການອອກກຳລັງກາຍທຸກມື້ ແລະຫາຍໃຈເຂົ້າລືກໆຊິຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບອອກຊິເຈນໃນເຊວ ການບຳບັດດ້ວຍອອກຊິເຈນກໍເປັນທາງເລືອກທີ່ຊິທຳລາຍເຊວມະເຮັງ

ຖ້າຮູ້ຈັງຊີ່ແລ້ວບໍ່ຢາກຊິເປັນມະເຮັງ ຫັນມາຮັກສາສຸຂະພາບກັນດີກວ່າເດີ້... ຈຮາາາ